【池袋 ダイエット】たんぱく質は”キレイ””ダイエット”の味方！！ | 痩身やダイエットに強いサロンを池袋付近で営み最新情報を発信しております

最近、”たんぱく質”は大切！とジワジワ知られてきたけれど・・

なんで大切なの？

”筋肉”を作るため？

いやいや！ それだけではないのよ!!

人の体の20%がたんぱく質

だから、”たんぱく質不足”は、とても危険！？

足りないと・・・

＊ 筋肉が減る

＊ 体力低下

＊ 病気やケガに弱い

＊ 美容の大敵！

＊ 精神的に不安定に・・・

じゃあ、どのくらい摂ったらいいの？

1日のたんぱく質必要量の目安は”体重1kgあたり1g以上”

例えば・・・

体重60kgの人なら1日60g以上のたんぱく質が

必要があります。

でもね。

食事だけでたんぱく質を摂るのはなかなか大変！

それに”糖質””脂質””カロリー”オーバーしてしまう心配が

ありますよね（汗）

そこで活用してもらいたいのが”プロテイン”

消化・吸収されやすい状態なので、

プロテインを上手く取り入れて健康でキレイな身体を

目指す&保ちましょう♪

《プロテインどれを選んだらいい？》

1. 動物性（ホエイ・ガゼイン）

・筋肉を大きくしたい。

・カロリー高い。

・ホエイ → 水溶性で吸収しやすい。

・ガゼイン → 不溶性で固まりやすく体の吸収がゆっくり。

２.植物性（ソイ・ピー）

・消化・吸収されやすい。

・カロリー低い。

・満足感が維持しやすい。

・ソイ（大豆） → 遺伝子組み換えリスクがある。

・ピー（えんどう豆） → 遺伝子組み換えリスク少ない。

・肌の張りを保つ効果。

・女性らしいラインのキープ。

3. 人工甘味料が入っていないもの。

女性はムキムキにしたい訳ではないと思うので、

ソイ・ピープロテインが良いかと思います。

また、プロテインを使ったスイーツを作ったりと

楽しめますよ♪

私も”スイーツ”作ってもました⤴︎

クリームは”豆乳クリーム”これがまた美味しい(*^_^*)

サロンでは食事のお話や手作りスイーツのレシピも

言っていただければお伝えしています♪

身体に良いものを上手く取り入れて生活をしていくと

ストレスも溜まりませんよ⤴︎♪